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Ab휠&롤러 요가 휠 운동&피트니스 체육관 튼튼한 미끄럼 방지 PVC- #05854140

Ab휠&롤러 요가 휠 운동&피트니스 체육관 튼튼한 미끄럼 방지 PVC-
$ 17.99
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  • 색상
    그린 스카이 블루 블랙 옐로우

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상품 정보

브랜드

Fengtu

세부 정보

성별 규정되지 않음,
카테고리 요가 휠, Ab휠&롤러,
특징 미끄럼 방지, 견고함,
액티비티 체육관, 운동&피트니스,
직경(m) 0.165,
순 중량(kg) 0.9,
목록 날짜 05/26/2017,

사진들

제품 이름 : 고품질 복부 근육 2 라운드 색상 : 파랑, 검정, 녹색, 노란색 롤러 내부 재질 : ABS 롤러 외경 재질 : 탄성 PVC (유연성, 음소거, 부상 없음) 롤러 직경 : 165mm 용도 : 피트니스, 건강 배꼽, 가슴 등등! 지앤 복부 둥근 운동의 종류는 근육, 관절, 작은 밀어의 체중 감량이 될 수 있습니다. 복부, 어깨와 목, 허리와 엉덩이, 팔과 신체 지방의 다른 부분의 운동을 위해, 운동 할 때 필요한 사이트는 간단하고 집에서 사용하기 쉽습니다. 방법 1 : 표준 무릎 꿇고 자세 --- 무릎 패드 무릎, 그의 손을 지압 복부 손잡이를 움켜 쥐고, 신체 수준으로 지상으로 이동 후 집에 반복 작업을 반환합니다. 방법 2 : 표준 역 자세 --- 발은 땅의 수준에 함께 묶여, 그의 손은 지압 복부 손잡이를 움켜 쥐고, 신체 수준으로 땅으로 이동하고, 집으로, 반복 된 작업으로 돌아갑니다.

예방 조치 : 1, 우선 우리는 무릎 꿇기 행동에서부터 시작합니다. 무릎은 땅에 손을 대고, 헬멧은 손에 닿습니다. 그런 다음 등에 등을 들어 올리면 허리가 어느 정도 만곡되어 엉덩이를 조이고 턱을 조이십시오. 그래서 당신의 엉덩이 (그리고 허벅지)는 상태를지면에 수직으로 유지합니다. 이 동작에서 엉덩이를 너무 높게 뒤로 밀거나 뒤로 젖히면 안됩니다. 신체가 점차적으로 아래로, 전체 훈련 동작을 제어하기 전에 힘을 받기 전에 몸에 도달합니다. 2, 우리는 강한 긴장을 유지하기 위해 바닥에 떨어지는의 전체 과정에서 쇠퇴의 전체 제어의 강도에 시체를 보자. 그리고 복부가 복부를 할 때 훈련을 시작하지 말고 놀라 울 정도로 떨어지는 과정을 시키십시오. 부상을 입은 운동에 착수하기 전에 너무 일찍 피곤할 것입니다. 어쩌면 당신의 허리와 바닥에 묶여 넓은 벨트를 들고 훈련 파트너를 낮추는 과정에서, 운동 보호를해라. 운동 중에 통제를 벗어날 수 없게 될지도 모른다. 귀하의 연수 파트너가 넓은 벨트로 허리에 묶일 수 있다면, 당신이 통제를 벗어나는 것을 방지하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 3, 운동은 우울증을하지 말고 다시주의를 지불해야합니다. 등이 약간 만곡 한 것을 확인하거나 적어도 등을 똑바로 유지하도록하십시오. 행동의 정확성을 보장 할 수 없다면 허리를 다칠 수도 있고,이 나쁜 Jianbian 라운드 운동을 준비하지 않아도됩니다. 엉덩이를 잡지 마! 허리를 숙이고하지 마십시오! 4, 아래로 실행하는 과정에서, 당신의 가슴을 땅에 닿게하고, 팔 굽힘을 유지하면서 등을 굽히고 약간 구부려 야합니다. 몸이 정상에 오르지 않을 때 숨을 쉬지 마십시오. 또한, 지상이 가까울수록 더 단단한 부분은 숨과 휴식입니다. 그런 다음 등에 숨을들이 마시고 구부린 다음 초기 상태 (무릎 꿇기)로 돌아갑니다. 몸을 움츠 리기가 어렵다면 팔을 앞으로 올리고 수동적으로이 상태를 유지하려고 시도했거나 할 수만 있습니다. 궁극적으로, 당신은이 행동을 능숙하게 돌릴 수 있습니다. 하루가 다할 때까지 다리를 똑바로 쓸 수 있지만, 무릎은 훈련을 끝내기 위해 바닥을 만지지 않습니다.

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